Luati cu Dvs niste greutati de 1-2 kg si faceti cu ele cateva exercitii pentru brate, in timpul mersului. Veti arde mai multe calorii si va veti fortifica masa musculara - 500g de muschi in plus ard intre 30 si 50 kcal in plus pe zi, chiar si in repaus. O varianta este sa faceti exercitii izometrice pentru brate, piept si muschii abdominali folosind greutati.
De pilda, in timp ce mergeti, simulati o lovitura lenta cu pumnul. Cand intindeti bratul, incordati muscii acestuia; procedati la fel candil retrageti. Ar trebuis sa simtiti tensiune in muschii tricept, biceps, deltoizi si pectorali. Repetati, ridicand si coborand bratele sau intinzandu-le in lateral.
De asemenea, puteti sa incordati muschii pieptului aducand mainile la fata si contractand pieptul si umerii. Efectuati aceasta miscare ritmic, in concordanta cu mersul.